Zalecenia dawkowania
Przyjmować 2 kapsułki dziennie, podzielone w ciągu dnia, popijając 200 ml wody.
Uwaga: jeśli to możliwe, należy podzielić na porcje w ciągu dnia, ponieważ jednorazowo tylko ograniczona ilość magnezu może zostać wchłonięta przez błonę śluzową jelita. Idealne pory dnia dla utrzymania równowagi poziomu magnezu to poranek po przebudzeniu, przed obiadem lub po wysiłku fizycznym oraz wieczorem przed pójściem spać, albo na czczo, albo na pół godziny przed posiłkiem.
Dzienne zapotrzebowanie
Polski Instytut Żywności i Żywienia zaleca dzienne spożycie od 310 mg do 420 mg magnezu dla osób dorosłych. Zapotrzebowanie na magnez różni się u różnych osób w zależności od biochemicznej indywidualnej diety i może być znacznie zwiększone w sytuacjach stresowych.
Uwaga: Zalecane jest, aby nie przekraczać maksymalnej dziennej dawki 250 mg magnezu w suplementach diety w celu uniknięcia efektu przeczyszczającego (lekkie biegunki). Maksymalna dawka dotyczy osób w wieku powyżej czterech lat. W przypadku małych dzieci poniżej czwartego roku życia nie można określić maksymalnej dawki z powodu braku danych. Zaleca się także podzielenie dziennej dawki na co najmniej dwie dawki dziennie, ponieważ w większości badań, które służyły ustaleniu maksymalnych poziomów, spożycie magnezu miało miejsce w dwóch lub więcej porcjach dziennie, co przypuszczalnie zwiększa jego wchłanianie.
Suplementy diety
Nie przekraczać zalecanego dziennego spożycia. Nie zastępuje zrównoważonej, zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.
Przechowywanie
Przechowywać poza zasięgiem małych dzieci, w chłodnym i suchym miejscu. Chronić przed promieniami słonecznymi i gorącem.
