Codziennie spożywać 1-2 łyżeczki (ok. 3-6g) drobnego proszku, najlepiej na czczo i 30 minut przed śniadaniem. Całość miesza się z niewielką ilością wody (ok. 100ml) i szybko wypija, zanim zgęstnieje. Popić co najmniej 200ml wody. Należy upewnić się, że w ciągu dnia jest spożywana wystarczająca ilość wody, ponieważ proszek wiąże wodę.
Dla oczyszczania jelita grubego opisany powyżej sposób można powtarzać dwa razy dziennie np. rano i wieczorem.
Zaleca się, aby ostatni posiłek był zjedzony co najmniej 2 godziny wcześniej.
Proszek z łuski psyllium nadaje się również do zagęszczania smoothie lub shake'ów, jako dodatek do muesli lub do pieczenia.
Polski Instytut Żywności i Żywienia zaleca 25-30 gramów błonnika dziennie.
Wskazówka:
Należy zachować odstęp około 1 godziny przed lub po przyjęciu lekarstw.
Nie należy przyjmować więcej niż 5g jednocześnie (przy 5g należy wypić co najmniej 400-500ml wody).
Nie jeść na sucho. Zawsze wcześniej rozpuścić w wodzie lub innym płynie i od razu wypić. Zawsze należy popić wystarczającą ilością płynu.
Przeciwwskazania
Nie zalecane dla dzieci poniżej 6 roku życia. Przy skłonności do niedrożności jelit, przewlekłych zapalnych chorób przewodu pokarmowego, zwężenia przełyku, żołądka lub jelit, przewlekłych zaparć lub podczas przyjmowania leków, takich jak (trójpierścieniowe) leki przeciwdepresyjne, karbemazepina, leki obniżające poziom cholesterolu, leki przeciwcukrzycowe, digoksyna lub lit, przed zażyciem bio kapsułek łusek babki płesznik należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym, aby uniknąć interakcji.
Suplement diety
Nie przekraczać zalecanego dziennego spożycia. Suplementy diety nie zastępują zbilansowanej i zróżnicowanej diety. Trzymać poza zasięgiem dzieci.
Przechowywanie
Przechowywać w chłodnym i suchym miejscu, z dala od bezpośredniego światła słonecznego i ciepła.
